שערה בכוס מים או מה גורם לחיזוק השיער ועשר טיפים שיער חזק ובריא

מה גורם לשיער שלך לנשור ועשר טיפים לחיזוק השיער באופן טבעי

מה הגורם לדילול שיער אצל נשים?

בגדול מדובר בהורמונים.

בדרך כלל נשים לא מקריחות כמו גברים, לא נוצרת לנו כיפה חסרת שיער בקודקוד הראש ולא נוצר לנו קו של נסיגת שיער במצח, כמו להרבה גברים. אבל במקרים רבים השיער לא גדל כמו שהוא צריך. נהיה דק ושברירי.

במהלך הריונות אין נשירה, אבל הרבה פעמים אחרי הלידה השיער נושר בכמויות, מה הסיבה לזה?

חוסר איזון הורמונלי

אצל נשים שרואות דפוס נשירה דומה לשל גברים, בקודקוד הראש ובמצח, זהו סימן, בדרך כלל, לעומס הורמון גברי. וחוסר איזון בין האסטרוגן לטסטוסטרון. הרופאים מטפלים בזה באמצעות כדורים לאיזון הורמונלי. רק שפעמים רבות יש להם תופעות לוואי וכמובן אסור בהריון והנקה.

שינויים הורמונליים בגיל המעבר גם יכולים לתרום לדילול ונשירת השיער.

כשיש יותר מידי הורמונים זכריים בגוף...

לתופעה הזו קוראים Hyperandrogenism

זה קורה כשגוף האישה מייצר יותר מידי הורמונים גבריים הנקראים אנדרוג'נים. העודף של ההורמונים, המיותרים האלה, יכול לייצר נשירה, שחלות פוליסיצטיות, אקנה, חוסר פוריות, וסת לא סדירה, והשמנת יתר.

אולי תופתעו לגלות שלהורמונים יש תפקיד חשוב במחזור צמיחת השיערה.

אנחנו זקוקות לרמה נאותה של אסטרוגן לאזן את צמיחת השיער לאורך תקופת זמן ממושכת. ההורמון הגברי אחראי לצמיחת שיער אחרת, קצרה בזמנים יותר, משל מחזור הצמיחה של הנשים ומשפיע אחרת על התהליך.

סיבה נוספת לנשירת השיער היא...

גנים

נשירת שיער יכולה להיות גנטית, וגנים מסוימים שיירשנו מאמא או אבא יכולים לומר לזקיק השערה לנשור יותר מהרגיל . זה יכול להתחיל אפילו בגילאי העשרה, וככל שזה מתחיל מוקדם יותר כך המצב ממשיך, לרוב, גם בעתיד. דילול השיער בקודקוד הראש ובמצח יכולים להעיד על נשירת שיער גנטית בעתיד.

בעיות בבלוטת התריס

האשימוטו - תת פעילות של בלוטת התריס יכולים מאוד להשפיע על צמיחת ודילול השיער.

בנוסף, כשבלוטת התריס לא מתפקדת בצורה יעילה, נהיה לנו מחסור כבד בברזל מה שגם תורם לנשירה משמעותית בשל חוסר בזרימת החמצן לקרקפת. וכתוצאה מכך גורמת לנשירה להתגבר עוד יותר.

סטרס, מתח

כשאנחנו שרויים במצבי לחץ, חרדה ומתח נפשי רב, ההורמון הגברי עלול לעלות במינון שלו בגוף שלנו וכתוצאה מכך לנשירת שיער.

הקרקפת מקבלת שדרים מסיימים ורמת הקשקשים יכולה לעלות בנוסף לאיבוד השיער .

מתח יכול גם לגרום לשינויי דפוסי האכילה שלנו וזה גם כן יכול לתרום לדילול השיער.

מחסור בויטמינים:

B12

מחסור בויטמין הזה גורם לגוף לעייפות כרונית, אנרגיות נמוכות ודילדול השיער. כדוריות הדם האדומות צריכות B12 כדי לעבוד היטב ותפקידן הוא לשאת את החמצן לכל תאי הגוף.

מחסור בזרימת דם מספקת לתאים בראש ועל גבי הקרקפת יגרמו ל...

נכון! צדקתם!

דילול ונשירת השיער 😢.

גם הדם שלנו חייב כמויות מספקות של ברזל, כדי לתפקד ולהזין את הקרקפת היטב לשיער בריא. ע"פ מחקר של Journal of the American Academy of Dermatology

מצב של רמות ברזל נמוכות, אפילו בלי להגיע למצב של אנמיה, יכול לגרום לדילול השיער.

תסרוקות מזיקות

תסרוקות שממש מותחות את השיער חזק למעלה. קוקו חזק וגבוהה.

ע"פ מחקר של mayo clinic

זקיקי השיערה ממש נחלשות ויכולות להתלבש בקלות מתסרוקות מתוחות וחזקות מאוד.

בנוסף חום של מכשירים לטיפוח השיער, כמו מחליקי שיער חשמליים פן שעושים ממש הרבה וקרוב לשיער וחומרים לא טבעיים של מוצרי טיפוח לשיער יכולים ממש לדלל אותו ולהזיק לזקיק השערה.

אז אחרי שדיברנו על הסיבות לדילול ונשירת השיער. הבה נדבר על פתרונות, טבעיים, פשוטים ויעילים לחיזוק השיער.

פתרונות טבעיים

כשמחפשים פתרונות טבעיים לנשירת השיער ישנם אינספור פתרונות.

החל מהתזונה, תוספי מזון, פורמולות טבעיות, צמחי מרפא, שמנים צמחיים ושמנים אתריים ומוצרים טבעיים לחיזוק וטיפוח השיער.

תוספי תזונה

You are what you eat - hippocratos

היפוקרטוס הפילוסוף נהג לומר: "הנך מה שאתה אוכל! "

וזה נכון גם לגבי השיער שלנו.

הגוף והשיער, הכלול בו, יגיבו היטב אם נאכל תזונה מאוזנת ובריאה ויגיב פחות נעים אם לא נהיה ידידותיים כלפיו ונאכל שטויות ודברים לא בריאים.

ע"פ האיגוד העולמי לבריאות, אלו הן ההמלצות לתוספי מזון עבור בריאות השיער:

ברזל

הדם חייב ברזל על מנת לשנע חמצן לכל התאים, וביניהם גם לקרקפת את החמצן הדרוש.

ויטמין סי

סופר נחוץ לגוף על מנת לסנטז את הברזל.

ניתן למצוא ויטמין סי בפלפלים, קיווי, פירות הדר, רוזהיפ, אבקת קאמו קאמו ותוסף איכותי. עדיף בספיגה ליפוזומלית.

(אני אוהבת מאוד את הויטמין סי של אקוסאפ)

ויטמין A

הגוף שלנו חייב ויטמין A על מנת לייצר את הסבום. זו שכבת שומן שמזינה ועוטפת את זקיק השיערה ונותת לו לחות. ירקות אדומים וכתומים עשירים בבתא קרוטן. לצערי לא כולנו מסנטים אותו טוב ומייצרים ממנו ויטמין A בגוף. ואז לרבים מאיתנו נהיה מחסור בויטמין A. המקורות הכי מוצלחים לוויטמין A ממש ולא רק בתא קרוטן יהיו בשר אורגני, ביצים אורגניות, חלב ושמן מדג קוד.

ביוטן

זהו סוג של ויטמין ממשפחת ה B הוא תורם לשיער להיות חזק, לא נשבר ולא מתדלדל.

ניצן למצוא אותו ברמות הכי גבוהות בבשר אדום, סלמון וחלמונים.

זינק-אבץ

האבץ אחראי לתיקון תאים ובניית תאים בגוף.

כולל תאי השיער. גרעיני דלעת ובשר ממרעה חופשי מכילים הכי הרבה אבץ זמין לגוף. גם תוסף איכותי יעשה את העבודה. אבל שתי כפות גרעיני דלעת ליום יכילו את מרבית התצרוכת היומית.

אחרי כל הלידה של הגן שלי לקחתי תוסף אבץ באופן קבוע ולא חוויתי את הנשירה המטורפת שהייתה לי אחרי הלידה הקודמת. ממש ממליצה.

הימנעו משומנים מזיקים

שומנים לא חיונים, עשירים באומגה 6 ו9 ומחומצנים, מפירים את איזון האומגות בגוף שלנו. ומפירים את האיזון ההורמונלי שלנו. כתוצאה מכך השיער גם ניזוק.

הכי טוב להמנע לגמרי משמנים מתועשים כמו קנולה, סויה,תירס וחמניות וכל השמנים שבצבע צהוב זרחני ואינם בכבישה קרה.

שמן זית איכותי בכבישה קרה מכיל איזון נכון של אומגות והרבה אומגה 3. ותורם לגוף, ולשיער בפרט, ומעניק את כל הטוב שהוא צריך להתחזק.

לסיכום, לחזק שומנים חיונים בתפריט ולהפחית את המעובדים.

צמחי מרפא

צמחים היו בשימוש במשך דורות רבים והם עוצמתיים ובעלי יכולות שינוי משמעותיים.

גוטו קולה gotu kola-

יכול לעזור בהדלדלות השערה, הצמח הזה יעיל לטיפול במצבי לחץ, דלקתיות, מזרז החלמה וממריץ את זרימת הדם בגוף-

וכתוצאה מכך ממריץ את צמיחת שורשי השיער.

*לא לנשים הריוניות!*

סיליקה- צורן דו חמצני

זהו מינרל מדהים לשיער. מחזק את השיער ואת הצפרניים מאוד.

אפשר למצוא אותו בצמחי המרפא horsetail- שבטבט

(שימו לב שמשרד הבריאות בישראל מגביל את השימוש בתפרחת ושורש שבטבט, ומתיר אותם לשיווק בבתי מרקחת בלבד. שבטבט מותר לשיווק בתוספי תזונה כמקור לצורן (סיליקה) בלבד.) (מתוך האתר נטורפדיה, קישור לערך שבטבט בתגובה הראשונה)

מומלץ לא לקחת שבטבט באופן קבוע ולעשות הפסקות בלקיחה.

ו oatstraw שזה חלק מהצמח של השיבולת שועל, זה בעצם הקש של שיבולת השועל, ומלקטים אותו כשצמח עוד ירוק.

הוא עשיר מאוד בצורן (סיליקה) וסידן בנוסף לעוד ויטמינים. זהו תוסף צמחי מדהים ומופלא לעור ולגוף בכלל. מומלץ מאוד לנשים בהריון ומיניקות.

גינקו בילבואה Ginko Bilboa

הגינקו בילבואה מחזק את השיער, ממריץ זרימת דם לקרקפת, וממריץ את נוגדי החמצון בהיותו כזה בעצמו.

גינקו בילבואה וצמחי מרפא באופן כללי יכולים להתנגש בתרופות קונבנציונליות וחשוב מאוד להתייעץ עם רופא לפני לקיחתם לוודא שהכל מסתדר בטוב יחד.

דקל ננסי Saw palmetto

זהו צמח שלרוב מתמשים בו גברים, הוא ממש טוב לבעיות פרוסטטה ובעיות במערכת המין הגברית. הסיבה שאני מזכירה אותו כאן היא שהוא נחשב יעיל לאיזון והורדת כמויות הטסטוסטרון בגוף, אשר אחרי לשינויי דפוסי גדילת השיער , ובדרך כלל להדלדלות שלהם.

מחקרים מצאו שהדקל הננסי היה יותר יעיל למצבי דילול שיער קל ובינוני מאשר התרופה finasteride פינסטרייד - לדילול שיער.

מחקרים נוספים הראו שאצל גברים ונשים שחפפו במוצרי שיער המכילים דקל ננסי במשך שלושה חודשים. מצאו שמעל שליש מהמשתתפים חוו צמיחה מחודשת ורבה יותר של השיער.

ג'ינסנג - Ginseng

זהו צמח נוגד חמצון רב עוצמתי, ממריץ זרימת דם ועוזר לצמיחת השערה.

מידע חשוב ועצוב-בגלל הפופלריות של הצמח הוא נהיה בסכנת הכחדה בשנים האחרונות.

היביסקוס -

תה היביסקוס עשיר בויטמין סי. אפשר לשטוף את השיער עם חליטה חזקה שלו, בלי לשטוף את המים אחרי לשים בסוף החפיפה. וניתן לקחת כתה לחיזוק פנימי.

עוזר למנוע דילול שיער.

התעמלות וכושר

להזיז את הגוף זה חשוב אפילו לשיער!

כשמתאמנים אנחנו מורידים את רמות הלחץ של הגוף ומגבירים את זרימת הדם!

וכמו שכבר אמרנו-זרימת דם לקרקפת - זרימת דם לשורשי השערה וצמיחתה.

שמן גרעיני דלעת-השמן מכיל פיטוסטרוליים שמצמצמים מצבי חוסר איזון הורמונלי. במחקר מסויים אנשים שלקחו במשך 24 שבועות 400 מ'ג שמן זרעי דלעת חוו 40% שיפור בצמיחת השיער! מדהים.

שמן קיק

זהו שמן דביק וסמיך שמדהים לשיער!

הוא אנטיבקטריאלי, אנטיפטרייטי ושומר על הקרקפת בריאה ממש. הוא מכיל ricinoleic acid חומצה רסינואלית שממריצה זרימת דם ומעבה ומחזקת את השיער.

הוא עוזר לאיזון רמות ה ph של הקרקפת

תה ירוק

תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון שנבדקו כיעילים לשיער.

יש בהם נוגד חמצון בשם phytosterols פיטוסטרוליים שמורדים את רמות הדלקתיות ועוזרים לעצור פעילות הורמונלית שמובילה לדילול שיער.

ניאצין - ויטמין B3

נחוץ מאוד לקרקפת ושיער בריאים. המחקר שנערך ב jorbal of Cosmetic dermatology בדקו 60 נשים שיש להם דילול שיער גנטי. הן לקחו תוסף B3 לאורך 6 חודשים. התוצאות היו שיער מלא ועשיר יותר לכולן.

ניצן למצוא הרבה B3 בחלמון ביצה.

זוכרות שהיינו קטנות ועשינו חינה עם חלמון ביצה על הראש וישנו ככה כל הלילה, ובבוקר השיער היה אדמדם ומבריק? זה זה...

שמנים אתריים לחיזוק השיער

שמן אתרי רוזמרין

שמן אתרי גרניום

שמן אתרי ארז

ושמן אתרי לוונדר

במחקר שנערך ב skinmed גילו ששמן רוזמרין היה יותר אפקטיבי מאשר התרופה לדילול השיער.

הרוזמרין ממריץ את זרימת הדם לקרקפת ועוזר לגירוי העור שם.

יש לדלל אותו תמיד ולעולם לא לשים שמן רוזמרין ישירות על העור!

מתכון עבור סרום לצמיחת שיער

1 כפית שמן ארגן (מעולה לשיער)

1 כפית שמן נר הלילה

2 טיפות שמן אתרי רוזמרין

2 טיפות שמן אתרי גרניום.

לעסות היטב את שורשי השיער ולהשאיר ללילה. לשטוף בבוקר.

נסו ותראו...

מוצרי שיער

המוצרים הקונבנציונליים של שמפו ומרכך מכילים חומרים ממש מזיקים לשיער, כימיקלים וסיליקונים שעוטפים את השערה אבל בתווח הארוך מחלישים את זקיקי השיער מאוד.

המצב הזה תורם לחוסר איזון הורמונלי מה שגורם לשיער להיות במצב מדובלל וחלש יותר.

*כל הנאמר כאן הינו בגדר המלצה ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי.

*מצרפת כאן את כל המקורות של המחקרים. ומודה לבלוג של wellnessmama על המחקר המעמיק שהיא עשתה וקיבוץ המחקרים למקום אחד.

התמונה המושלמת צולמה ע"י שירה מרציני האלופה. כדאי לכם להכנס לדף שלה לצפות בעוד תמונות מהממות.

Shira Marzini photography